Ahogy Wwoman írja, szàmtalan faktor van amit előtte be kellene mérni, és vki hozzáértő kellene akiben megbízhatunk, aki megállapítja hogy mit is szedjünk és mennyit.

Na hát én sem :DD Nyilván az elhízás soha nem egészséges. És az is tény, hogy nem minden esetben okozza az elhízást lustaság, vagy mozgásszegény életmód...stb, hanem betegségek mellékhatása lehet. Nagyon is igazad van abban, hogy ezeket személyre szabottan kell alkalmazni, mind a diétát, mind pedig az edzéstervet, de azt gondolom hogy magunktól is tehetünk valamit annak érdekében, hogy egészségesek legyünk. Aki beteg, az menjen el és vizsgáltassa ki magát, áldozzon rá, hiszen az egészséget nem lehet pénzben mérni. Ezeket a kérdéseket amiket leírtál, kár is lenne itt bárkinek megválaszolnia, itt maximum valóban gyakorlatokat és tanácsokat tud osztogatni az ember, ezért sem mentem bele jobban én sem, hiszen teljesen felesleges volna.
De elkanyarodtunk a témától, egy szó mint száz: ne foss a kiváló minőségű fehérjeportól. :D

Sohasem találkoztam még egészséges elhízottal :)) De tuti én vonzom be :DD (hozza a leletét) :)) Elhízást nagyon sok betegség vagy inkább hibás működés okozhat. (pajzsmirigy, PCOS, a cukorbetegség 2 típusa, divatdiétákhoz kapcsolt jojó effektus hogy csak a leggyakoribb okokat említsem. Sporttáplálkozást is dietetikus irányítja :) Nem véletlenül. (én is voltam válogatottnál, pedig ők sem voltak betegek belgyógyászati szempontból. ) Természetesen a fehérjének van anabolikus hatása ezt senki nem vitatja. (nem fogyaszt, de pörgeti az anyagcserét. 1g fehérje 4,1 kcal). Egyedül azzal kell tisztába kerülni, hogy a személyreszabottság miben kell megnyilvánuljon. Mihez képest akar valaki több fehérjét bevinni? Hogyan táplálkozik jelen pillanatban?
Hogyan tudjuk azt elérni, hogy a zsírból fogyjunk és az izom megmaradjon (ne essen össze?) Mennyit fogyasztott eddig? Mit jelent a sport? Azzal mennyi energiát éget el? Mennyit akar fogyni? Mi a helyzet a zsírokkal? Mennyit tud mozogni? Edzés előtt-után mit szeret és mit nem szeret? Kell-e a fehérjeporból készült cucc? Rendesen fel tudja tölteni a glikogénraktárakat? :) Mi van a zselékkel? :) Huuuh..rengeteg kérdés felmerül, nagyon összetett a kérdés.

ÉS hangsúlyozom, a diéta azoknak való akik betegek. Persze az elhízás is egyfajta betegség, de ez így nem összekeverendő az életmódváltással. Csodaporokat nem is kell megvenni, a fehérje nem fogyaszt, csak hogy ezt a tévhitet is eloszlassam. Megvan annak is a megfelelő helye az étrendben, pl edzés után, mikor is 15 perccel az úgynevezett anabolikus kapu "nyitva áll" , ezáltal a szervezet sokkal jobban tudja hasznosítani a bejuttatott tápanyagokat. Nem mindegy az arány és a mennyiség sem, de erről nem írok mert teljesen felesleges ebbe most így belemenni, ez abszolút személyre szabott. A fehérje edzés után biztosítja a testednek azokat az aminosavakat, amikre szüksége van. A protein az összekapcsolódott aminosavak lánca, ezek pedig a szervezet elsődleges nitrogénforrásai. És még sorolhatnám jótékony hatásait.
Nem mellesleg a wikipédiáról idéznék: "Berzelius 1838-ban a fehérjéknek a görög eredetű protein nevet adta (melynek jelentése: „elsődleges fontosságú”)"

Képzeljétek az "U.PDA.TE" szót nem lehet elküldeni :D Tudtam hogy gyanús ez a Norbi. :D:D:D

A tejsavó fehérjék nem tartalmaznak szteroidot, sem pedig mesterséges vagy szintetikus anyagot. Egy danone activia natur joghurtban több káros anyag felfedezhető. AZ emberek sajnos nem veszik a fáradságot arra, hogy megnézzék, az adott összetevők mit is jelentenek. Persze egy Norbi shake sem összehasonlítható egy komolyabb fehérjével, nyilván ebből is van jobb és rosszabb minőségű. Remélem ezt már elküldi.

Nem engedte elküldeni, mint ahogy lentebb leírtam. Biztos volt valami tiltott szó amit használtam, de megpróbálom most is, hátha csak az oldal vacakolt.. ma nálam a chat is elszállt.

Ha lehet kérni,ide írd,a többiek is okododjanak.:)

Inkább írok neked egy privát üzit mert 8 szor próbáltam meg ide leírni amit akartam és nem tudom elküldeni. :D

már vagy 8szor elküldtem ide a hozzászólásomat, vagy 8 szor meg is jelenik, vagy valami gáz van...

Tudom, hogy nem vagyok egy követendő példa, de én pont azért járok viszonylag rendszeresen (heti 2-3) edzeni, most kb. egy éve crosstrainingre, hogy úgy is viszonylag fejlődő formában tudjam tartani magam, hogy közben nagyrészt ülőmunkát végzek, és nyilván baromi egészségtelenül, napi egyszer, este 10 és éjjel 2 között eszem valamikor. A mindenféle diétákhoz egyszerűen nem vagyok elég motivált, illetve az ilyen sokezer forintos csodaporokkal is elég szkeptikus vagyok: a magam részéről húst meg tökmagot eszem protein gyanánt, a sorozat- meg filmnézéshez sokkal jobb, olcsóbb és tovább is tart, mint bármi chips-típusú rágcsa :D

Azt olvastam, hogy egy kis + fehérje hasznos.

Tudatlan vagyok ami a mindenféle adalék szedést illeti, de kicsit irtózok is tőle ...
Ha normálisan táplálkozunk, szükséges ez ? Mondom, lehet hogy valamit nem veszek figyelemben ...

:) Amikor mozgásstúdióban voltam dietetikus, mi így dolgoztunk: dobpergééés: csapatban :D Tehát: én összeállítottam a diétát, az edző meg tartotta a személyi edzéseket. Szépen kontroll alatt voltak tartva a kis fogyni vágyóink, senki nem kanászodott el :)) Ez a módszer tűnik a leghatékonyabbnak, ugyanis nincsen önsanyargatás, mert személyre szabott a mozgás és a táplálkozás, ami össze van hangolva, és nem 1 hetes kurzus után ad táplálkozási tanácsot egy edző :) :))) ( a táplálkozás egyébként azért sem mindegy hogy ki kezében van, láttam én már vesebeteget túlzott fehérjebevitel miatt!) A fő edzés vonal amúgy TRX abban a stúdióban, de persze van sok más lehetőség is, a lényeg a fokozatosságon és a kitartáson van! :) Nagyon fontos, hogy 20 év alatt magadra evett hájtól ne 1 hét alatt akarj megszabadulni, mert az biztos hogy csalódáshoz fog vezetni.... ;)

Myproteint ittam anno amikor edzettem ,) lehet venni bele ízesítő cuccot ,) manduás < 3
shakerben mind oldódik ,)

Köci finom :DDDDDDDDDD

Ha nem gejl edes es egyebkent a legjobb,legtisztabb feherjet akarjatok inni akkor batran ajanlom a lifetilt termekeit. Nekem a narancsos brownie es a fahejas kalacs iz van, vizzel iszom es ugy is nagyon jo. Sima fel literes palackban ha osszerazom akkor sem lesz csomos. En utalom az edes izt, igy ennek a markanal ezek vagy meg a gyumolcsos izek amik egyaltalan nem edesek hiszen edzes utan valahogy nem kivanom... Viszont ha edessegre vagyom akkor tejjel iszom, vagy pudingosra keverem ki es isteni ugy is. Ha valaki tervezne meglatogatni innen, szivesen megkinalom :)

Most kezdtem a jónak tartott Myprotein fehérjét inni, az íze elég rossz, viszont jól oldódik.

"Itt látható a dolog 0:39-től, itt cobra-strerch-ként emlegetve, bár az ismétlés nekem spec furcsa, mert eddig az összes edzőm nekem is azt mondta, hogy "rugózni" illetve rángatni a nyújtandó területet, pláne bemelegítésnél, kifejezetten káros lehet."

Nem rugózik a csaj, csak azt javasolja az edző, hogy kétszer-háromszor is meg lehet ismételni ezt a gyakorlatot, 20-40 másodpercig kitartva. A rugózás az lenne, ha a felső kitartott helyzetben kezdené el a csaj még hátrébb húzgálni magát. Tényleg jó kis nyújtás szerintem.

"Illetve a fóka/rozmár nyilván a polgári megnevezése a dolognak, férfitársaim számára a misszionárius pózban végrehajtott, elszállós "utolsó lökés" kapcsán is ismerős lehet :D"

Szerintem te most új fejezetet nyitsz a személyi edzés történelmében. ;) Nagy piaci rés, én ráállnék.

Igen, az tényleg univerzálisabb.